Musubi Dachi

Comienza colocando tus talones juntos, asegurándote de que estén en contacto entre sí. Tus pies deben estar ligeramente separados.

Separa los dedos de los pies, formando un ángulo de aproximadamente 45 grados. Asegúrate de que ambos pies estén alineados y paralelos, y que no haya una inclinación hacia adentro o hacia afuera.

Distribuye tu peso de manera uniforme entre ambos pies, asegurándote de que estés equilibrado y estable. La postura debe sentirse cómoda y natural.

Asegúrate de que tu columna vertebral esté recta y alineada, con el pecho ligeramente hacia afuera y los hombros relajados. Evita encorvarte o inclinarte hacia adelante.

Lleva tus manos al frente, con las palmas juntas y los dedos apuntando hacia arriba, formando una línea recta desde los codos hasta las puntas de los dedos. Esta posición de las manos se conoce como «Gassho» y es común en situaciones formales y ceremoniales.

Respira profundamente y enfócate: Finalmente, respira profunda y lentamente, utilizando la respiración diafragmática. Concéntrate en la postura y la conexión entre tu cuerpo y mente.